幸せ引き寄せライター「島みるを」の

アロマの力で毎日をHappyに！  VOL.15

今日は少し肌寒い朝でしたが、これがだんだん当たり前の寒さとなってきます。

最近「ちょっと風邪ひいたかも……」となっている人も増えてきていませんか？

気温差が激しいこの季節は、体のこんな「うっかり冷え」に用心したいところ。

とはいえ、暖房をつけるにはまだ早いし、湯船にゆっくりつかったら早めにベッドに潜り込まないと逆に冷えちゃうし……と、

体の冷えをとるにも微妙で悩ましい季節でもありますよね。

そこで今回は、手足の一部だけを温める「アロマ部分浴」をご紹介いたします。

この芳香浴も、超が10回つくほど簡単なのです。

方法は、洗面器に45度くらいのやや熱めのお湯をはり、好みの香りや効果を試したい精油を2〜３滴たらして、

手のひらや足先をつけるだけ。テレビを見ながら、

または音楽を聴きながら、ゆるりと15分くらい手足の末端をお湯につけましょう。

この時、どんどんお湯の温度が下がっていくので、沸かしたお湯をポットに入れて側に置き、

ぬるさを感じ始めたらお湯を注ぎ足して一定の温度を保つのがポイント。

15分くらい手先や足先をお湯に浸し、じんわりと温めていくのがコツです。

手のひらや足先だけでなく、大きめの洗面器やたらいがあれば、

ひじ上10センチあたりから手先までをお湯につけるのもおすすめ。

寒さで強ばった筋肉がゆるゆるとしてきて、まるで全身浴をしているかのように、

じんわりと温まってきますよ。

ひじ浴は、冷えだけでなく、肩こりや頭痛を和らげるにも効果的です。

この部分浴、手軽な冷え解消にもなりますが、緊張した神経の緩和にも役立つケア。

「落ち着かない、なんだかイライラする、緊張して気持ちがざわざわする」などの

メンタルの揺らぎを落ち着かせるのにも役立ちますよ！　ぜひお試しを。

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執筆者プロフィール：     島  みるを

美と香りと幸せの関係を研究し続けてウン十年。 「Happyは、

自分の手で引き寄せられる」を信条に、 あらゆるシーンで脳内幸福ホル

モンの分泌促進を実践中。 とくに恋愛と睡眠には香りの効果をフル活用。

効果は……本当に「テキメン」です（笑）。

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