「いつまでも若く、美しくありたい」

これ、全女性の共通の願い……ですよね💕

とはいえ、美容と健康に同じように努力をしていても「若く見える人、老けて見える人」がいるのは確か。

その違いのひとつは

「成長ホルモンの分泌具合」

どんなにスキンケアや食生活に気を使っても、

運動を心がけても「実年齢よりも老けて見られてしまう」とう人は、

この成長ホルモンの分泌がうまくいっていない証拠かもしれません。

成長ホルモンは、眠りについてから３時間以内の深い睡眠状態の時に集中的に分泌されます。

分泌中に、新陳代謝をあげて古くなった肌の細胞を新しくしたり、免疫力をあげるなど

メンテナンス作業が行われているのです。

つまり、成長ホルモンを分泌させるためには寝入りばなにしっかり深く眠ることが重要❗❗

浅い睡眠や質の悪い睡眠だと、分泌しにくい状態になり肌のコンディションなどが乱れ、

それらが蓄積されて「老ける、老けて見えてしまう」というわけです💦

この成長ホルモンを分泌させるためには、最低でも６時間の睡眠を確保したいところ。

「シンデレラタイム（午前０時から６時まで）」

に熟睡することが理想ですが、多忙な現代人にとって、

その時間帯を確保するのがなかなか難しいんですよね😭😭😭

時間帯は多少ずれてもいいので、

「６時間以上８時間未満」の睡眠

自分の生活リズムで「たっぷり寝ること」を優先させてみましょう。

また、空腹の状態での就寝が睡眠の質を向上させるので、午後９時以降はなにも食べない……ということも大事。

安眠や不眠に効果的な香りを味方にするのもおすすめ。

ラベンダーやオレンジ・スイートは眠りに誘ってくれる香りで、普段はラベンダー、

心配ごとや落ち込みが激しい時にはラベンダーとオレンジをブレンドして使用しています。

SNSやテレビを見る時間を少し切り上げて、今年はぜひ６時間＆空腹睡眠を習慣にしてみましょう！